لاغری با رژیم و ورزش

در کاهش وزن به دو عامل بستگی دارد اول اینکه کالری دریافتی ما چقدر است. و دوم اینکه سوخت و ساز ما چقدر می باشد.مواد مورد نیاز بدن ما انرژی ما را تامین میکند. و در صورت استراحت این انرژی ذخیره می شود.

فهرست مطالب

برای لاغر کردن ورزش مفید است یا رژیم؟

یکی از دغدغه های مهم جامعه امروزی ما اضافه وزن و چاقی بین افراد است، برای همین امر می توانیم از راههای مختلف به تناسب اندام برسیم.برای داشتن وزن مناسب و لاغری می توانیم از رژیم لاغری و ورزش استفاده نماییم. اما سوالی که این وسط پیش می اید کدام یک از این دو روش برای لاغر کردن مفید است؟با رژیم می توانیم بهترن لاغر شویم یا ورزش؟ برای حصول این امر با کوثر طب همراه باشید.

رژیم یا ورزش

لاغر شدن چگونه انجام می شود ( لاغری با رژیم و ورزش)

در کاهش وزن به دو عامل بستگی دارد اول اینکه کالری دریافتی ما چقدر است. و دوم اینکه سوخت و ساز ما چقدر می باشد.مواد مورد نیاز بدن ما انرژی ما را تامین میکند. و در صورت استراحت این انرژی ذخیره می شود. هنگامی که بدن انرژی کمتری را با توجه به تعداد کالری هایی که دریافت کرده اید، بسوزاند، نمی تواند کاهش وزن داشته باشد. پس می توان گفت هم ورزش کردن هم رژیم لاغری هر دو برای کاهش وزن مفید است.

اثرات ورزش در لاغری

ورزش یکی از بهترین راهکارهای لاغری در عصر حاظر می باشد. با ورزش کردن می توانید کالری اضافه را بسوزانید و سوخت و ساز بدن را بالا ببرید.علاوه بر لاغری سلامتی قلب را نیز می توانید بدست بیارید. انجام فعالیت هایی مثل ایروبیک  و دوچرخه سواری و تنیس بهترین ورزشهای لاغری هستند. فقط با 20 دقیقه ورزش صبح گاهی می توانید کالری زیادی از دست می دهید.

فواید رژیم برای کاهش وزن

در رژیم غذایی سالم از خوردن غذاهای فست فود و ناسالم پرهیز می کنید. و عادت بد غذایی را کنار می گذارید. با رژیم غذایی نیز از گرفتن کالری اضافی ددر امان هستید. و به وزن ایده آل در مدت زمان تعیین شده خواهید رسید.

مقایسه ورزش و رژیم غذایی؛کدام یک برای کاهش وزن مفید تر است

داشتن ورنامه غذایی خوب و مفید جزو لاینفک برنامه های ما برای رسیدن به لاغری است، که باعث می شود ما دیگر نیاز به سوزاندن کالری اضافی نباشیم. چناچه می دانید سوزاندن کالری جزو سخت ترین کار ها است. یک برنامه کاهش وزن سالم باید ورزش را هم در خودش داشته باشد تا فرد بتواند با سوزاندن کالری و سوخت و ساز بالا زود تر به نتیجه دلخواه برسد.

قطعاً که ورزش هم به شما کمک می کند اما اینکه رژیم سالم بخورید، اهمیت بیشتری دارد. در غیر این صورت احساس ضعف می کنید، و عضلات تحلیل می روند

حرف پایانی

با توجه به گفته های بالا هر دو به بصورت موازی در کنار هم می تواند کار گشا برای کاهش وزن باشد.

کمبود کالری دریافتی از طریق اصلاح رژیم غذایی روش اصلی برای کاهش وزن و لاغری بوده و ورزش فواید زیادی برای حفظ این نتایج دارد.

به علاوه، ورزش و رژیم غذایی، هر دو در کاهش خطر بیماری های قلبی، عضله سازی و بهبود سلامت روان موثر هستند.

بنابراین بهتر است برای بهبود سلامتی از یک رژیم غذایی کامل و فرآوری نشده و سرشار از چربی های سالم، فیبر و پروتئین های بدون چربی پیروی کرد. همچنین باید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط تا شدید را وارد برنامه خود کرد.منبع https://www.oviro.com

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *