برای لاغر شدن چه ساعتی کربوهیدرات مصرف کنید
لاغری و مصرف کربوهیدرات .
کربوهیدراتها گروه بسیار بزرگی می باشند و مثل هم نیستند.اگر میخواهید لاغر شوید تنها ورزش کردن کافی نیست.
شب زمان مناسبی برای مصرف کربوهیدرات و لاغری است!
مطمئنا با خواندن این جمله تعجب کرده اید چرا که قبلا نیز گفته شده رای کاهش وزن اسان و موفقیت در رژیم لاغری شب کربوهیدرات مصرف نکنید.
اما این مسئله ثابت نشده بود برای همین گروهی در این مورد تحقیقات انجام دادند که نتایج آن در گزارشی در دیلی میل منتشر شد ،
که در مجله سلامت کوثر طب گفته شده است
مصرف کربو هیدرات صبح بهتر است یا شب؟ (لاغری و مصرف کربوهیدرات)
آقای دکتر میشل در رابطه با بهترین زمان مصرف کربوهیدرات واقعیتی را گفت. او می گوید :
مصرف پاستا،نان دروعده شام برای افرادی که می خواهندچاق شوندبهترازمصرف نان تست در طول روز است.
در گذشته بیشتر اشخاص فکر میکردند کربو هیدرات را باید اول صبح مصرف کرد تا زمان زیادی برای سوزاندن ان وقت داشت.
اما ااین نظریه رد شد. زیراباعث ترشح انسولین می شودو قند های اضافه کربوهیدرات ها ذخیره می شوند و موجب افزایش چربی می شود.
زمان مناسب خوردن عصرانه برای کاهش وزن
بهتر است در ساعت 4 بعداز ظهر یک میان وعده مانند پنیر به همراه بادام ، یک تکه میوه به جای مصرف کربوهیدرات ، ماست کم چرب یا شیر شکلات مصرف کنید زیرا مصرف میان وعده 3 تا 4 ساعت بعد از وعده ناهارسبب تنظیم قند خون می شود . قند خون در این زمان میل به افت کردن دارد و بدن در حالت استرس فیزیولوژیکی است اما خوردن عصرانه سالم موجب کاهش استرس و بالارفتن قند خون می شود.منبع: https://www.eghtesadonline.com