بهترین راه و روش تناسب اندام در دوران بارداری
تناسب اندام در دوران بارداری
نکات مهم در حفظ تناسب اندام زنان در ماه های بارداری
یکی از مشکلات عدیده زنان حفظ تناسب اندام در دوران بارداری است، چرا که این دروزان با افزایش وزن شدید روبرو هستند؛ ولی ما سعی کردیم با بهترین نکات شما را در این راه کمک کنیم که در این قسمت از کوثر طب بعضی از این نکات را توضیح خواهیم داد.
به حالت نشسته چرخش به سمت پهلوها داشته باشید
وقتی که دارد دوران بارداری را سپری میکنید و افزایش وزن شدید دارید؛ بدن با شکم در یک راستا خواهد بود و برای همین برای شکم فشاری زیاد وارد می آید و شما باید جوری عمل کنید که شمکتان زیاد درگیر نشود که در غیر اینصورت موجب ناراحتی و دشواری خواهد شد و همین دشواری ها عللی خواهند بود برای لاغری بعد زایمان. پس بایستی برای هر بار پهلو شدن در خواب؛ به پشت بنسینید و بعد از آن؛ پهلو به پهلو حرکت کنید. این عمل کمی برای کاهش وزن شما کمک خواهد کرد و در صورت ادامه دادن وزن زیادی را از دست خواهید داد.
نوشیدن آب را فراموش نکنید،تناسب اندام در دوران بارداری
نوشیدن آب به اندازه در سلامتی شما نقش موثری دارد و میتواند در شکل دهی تناسب اندام و لاغر شدن شما کمک کند. هیدراته ماندن در دوران بارداری ضروری است؛ چرا که نوشیدن آب به تشکیل جفت هم کمک می کند. پش از نوشیدن آب به اندازه غافل نشوید.
رژیم غذایی را رعایت کنید،تناسب اندام در دوران بارداری
یکی از سختی های دوران بارداری نگه داشتن ؤیک غذایی است؛ اما نباید از کالری بیش از حد مجاز عبور کرد؛ پس در دوران بارداری بایستی برای داشتن اندام مناسب تما کالری دریافتی را چک کنید و ؤزیم غذایی را رعایت کنید. در سه ماه دوم بارداری فقط اجازه دارید که 350 کالری بیشتر از روز های عادی استفاده کنید.
ناهار را بیشتر از دیگر وعده ها مصرف کنید
بهتر است بیشتر کالری خود را در زمان ناهار دریافت کنید. خوردنِ ناهار سالم و مغذی و شام سبک می توانید کاهش وزن و لاغری را برای شما به همراه داشته باشد.
پیشنهاد لاغری و قوای جنسی زنان:
قرص لاغری گلوریا اصل بی نظیر در لاغری
ادیوس گلد چربی سوز قوی
یک ورزش سبک و آرام را فراموش نکنید
دوران بارداری فقط خوابیدن و لم دادان رو کاناپه نیست، بلکه می توانید با ورزش سبک به سلامتی خود کمک کنید. ورزش به شما کمک کرده تا آرامش در دوران بارداری را داشته باشید. اگر چه برخی از فعالیت ها، مانند بسکتبال یا وزنه برداری و والیبال و… در دوران بارداری توصیه نمی شوند، اما می توانید از پیاده روی و دیگر ورزش های سبک لذت کافی را ببرید.
از نوشیدن نوشیدنی های قندی و گازدار دوری کنید
نوشیدنی های گازدار و شیرین دارای کالری بالا هستند و اگز زیاد از آن استفاده کنید، بی شک وزنتان را افزایش خواهد داد؛ بنابراین مصرف شکر و نوشیدنی های شیرین را کاملا کنار گذاشته و بجای آن از آب میوه های طبیعی استفاده کنید