چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

فهرست مطالب

چاق کردن صورت

چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

چاق کردن صورت به‌طور مستقیم و با استفاده از ویتامین‌ها و مکمل‌های خاص ممکن نیست، اما با رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مناسب، می‌توانید به چاق شدن صورت برسید

روش‌های کمک کننده به چاق شدن صورت، چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

در ادامه به برخی از روش‌های کمک کننده به چاق شدن صورت اشاره می‌کنم:

  1. افزایش مصرف کالری: برای چاق شدن صورت و سایر قسمت‌های بدن، شما باید بیشتر از کالری‌هایی که بدن شما به آن‌ها نیاز دارد مصرف کنید. بهترین راه برای افزایش مصرف کالری، مصرف غذاهای پرکالری و پرمغذی است.
  2. مصرف آب بیشتر: مصرف آب بیشتر می‌تواند به تحریک رشد سلول‌های پوست کمک کند و پوست صورت را حفظ کند.
  3. تمرینات ورزشی خاص: تمرینات ورزشی شامل تمرینات شنگولی، شنا، بسکتبال، والیبال، و دوچرخه سواری می‌تواند به چاق شدن صورت کمک کند. این تمرینات باعث افزایش حجم عضلات صورت شما می‌شوند که منجر به چاق شدن صورت می‌شوند.
  4. خواب کافی: خواب کافی و به موقع، به بهبود سلامت و بهبود رشد سلولی پوست صورت کمک می‌کند. بهترین راه برای اطمینان از خواب کافی، رعایت الگوی خواب منظم و مصرف آب بیشتر در روز است.

در نهایت، لازم به ذکر است که قبل از هر تصمیمی برای تغییر در بدن خود، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس خود مشورت کنید

چاق شدن فوری صورت با نوشیدن آب

نوشیدن آب به تنهایی نمی‌تواند به شما کمک کند تا فوری چاق شوید. چاق شدن فوری بدن به طور کلی با یک نوشیدن آب ممکن نیست و این امر نیاز به رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی دارد.

هرچند که آب نوشیدنی مهمی برای حفظ سلامتی است و باید به میزان کافی در طول روز مصرف شود. نوشیدن آب باعث بهبود عملکرد کلی بدن و رشد سلول‌های پوست می‌شود که بهبود رنگ صورت و حفظ رطوبت آن را تضمین می‌کند. همچنین، مصرف آب بیشتر به افزایش حجم عضلات صورت و تقویت آن‌ها کمک می‌کند که ممکن است در طولانی مدت به چاق شدن صورت کمک کند. با این حال، نوشیدن آب تنها نمی‌تواند به شما کمک کند تا فوری چاق شوید و باید به صبر و پایبندی به رژیم غذایی و ورزش‌های مناسب اعتماد کرد

14 روش فوق‌العاده و ماندگار برای چاقی صورت
صورت زیبا

پیشنهاد برای لاغری: قرص لاغری ادیوس

14 روش طبیعی برای چاق شدن صورت زنان و مردان

برخی از روش‌های طبیعی برای چاق شدن صورت عبارتند از:

  1. مصرف غذاهایی با کالری بالا مانند گوشت قرمز، ماهی، مغز و بذرهای گیاهی، پنیر و آجیل.
  2. مصرف موادغذایی با حجم بالا مانند سوپ‌های خورشتی و غذاهای پخته شده.
  3. مصرف محصولات لبنی و مصرف شیر.
  4. مصرف موادغذایی حاوی چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و ماهی‌های چرب.
  5. مصرف موادغذایی حاوی پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات.
  6. مصرف موادغذایی حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج و سیب‌زمینی.
  7. افزایش مصرف آب در طول روز.
  8. استفاده از روغن‌های طبیعی برای آرایش صورت مانند روغن نارگیل و روغن آرگان.
  9. انجام تمرینات ورزشی مانند بدنسازی، شنا، دویدن و تنیس.
  10. خوابیدن به میزان کافی و حفظ استرس کم.
  11. ماساژ صورت با استفاده از روغن‌های طبیعی.
  12. استفاده از آلوئه ورا برای پوست صورت.
  13. مصرف مکمل‌های حاوی ویتامین E، C و بتاکاروتن.
  14. اجتناب از مصرف مواد غذایی با کالری بالا و افزایش مصرف سبزیجات و میوه‌های تازه.

عسل و صورت پر

مصرف عسل به صورت ترکیبی با دیگر مواد می‌تواند در چاق کردن صورت مفید باشد. مثلاً می‌توانید یک قاشق عسل را با یک قاشق روغن زیتون و یک قاشق سبوس گندم مخلوط کرده و به عنوان یک ماسک طبیعی برای صورت خود استفاده کنید. این مخلوط به دلیل دارا بودن مواد مغذی مفید مانند ویتامین E و عناصر معدنی مانند پتاسیم و کلسیم، باعث تغذیه پوست صورت و افزایش وزن آن می‌شود.

همچنین، مصرف عسل به صورت ترکیبی با سایر مواد غذایی مثل پنیر، ماست و سایر مواد با پروتئین بالا می‌تواند به افزایش وزن صورت کمک کند. با این حال، باید به یاد داشت که مصرف هر ماده‌ای بیش از حد ضرر دارد و باید از ترکیبات به میزان مناسب استفاده کرد. همچنین، هرگز نباید به منظور چاق کردن صورت از رژیم‌های غذایی نامناسب و ناسالم استفاده کرد

چگونه صورتی چاق و تپل و گونه های برجسته داشته باشیم؟
صورت زنان

روغن‌های گیاهی، چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

روغن‌های گیاهی، به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب ناسازگار با سلول‌های چربی بدن، از جمله روش‌هایی هستند که برای حفظ و بهبود سلامتی صورت مفید هستند. در ادامه به برخی از روغن‌های گیاهی که برای صورت مفید هستند اشاره خواهیم کرد:

  1. روغن زیتون: این روغن برای حفظ سلامتی پوست و ضد التهاب مفید است.
  2. روغن جوجوبا: این روغن با تغذیه و مرطوب کردن پوست، برای درمان پوست خشک و پوسته‌ای و همچنین بهبود کوچک کردن منافذ پوست مفید است.
  3. روغن آووکادو: این روغن با داشتن ویتامین E و چربی‌های سالم، برای حفظ سلامتی پوست و ضد التهاب مفید است.
  4. روغن روغن‌کنجد: این روغن به دلیل داشتن ویتامین E و اسیدهای چرب برای حفظ سلامتی پوست و ضد التهاب مفید است.
  5. روغن جوانه گندم: این روغن با داشتن ویتامین E، بهبود عملکرد سلول‌های پوست و مرطوب کردن آن مفید است.
  6. روغن نارگیل: این روغن با داشتن اسید لوریک و چربی‌های سالم، برای حفظ سلامتی پوست و مرطوب کردن آن مفید است.
  7. روغن آفتابگردان: این روغن با داشتن ویتامین E و اسیدهای چرب، برای حفظ سلامتی پوست و ضد التهاب مفید است

انواع ژله

ژله به تنهایی نمی‌تواند باعث چاق شدن صورت شود، اما می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی در رژیم غذایی شما کمک کند. ژله حاوی قند، چربی و کالری است و مصرف مقدار زیادی از آن می‌تواند به چاق شدن کمک کند. اما برای رسیدن به چاقی صورت، نیاز است که به صورت کلی بدن شما ورزش و تغذیه مناسبی داشته باشد. برای افزایش وزن صورت، تمرینات صورتی و تمرینات با وزن می‌تواند مفید باشد. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات کافی نیز می‌تواند به چاق شدن صورت کمک کند.

شیر بخورید، چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

مصرف شیر به عنوان یکی از منابع غنی پروتئین و کلسیم می‌تواند به چاق شدن صورت کمک کند. پروتئین و کلسیم دو ماده مهمی هستند که برای ساخت بافت‌های بدن، افزایش عضلات و استحکام استخوان‌ها لازم هستند. با مصرف شیر، می‌توانید از مزایای این مواد برای چاق شدن صورت خود بهره ببرید.

همچنین، شیر حاوی چربی و کالری است، بنابراین مصرف مقدار مناسبی از آن می‌تواند به چاق شدن کمک کند. با این حال، بهتر است در مصرف شیر از مقدار زیادی از چربی و کالری اضافی پرهیز کنید و مصرف مقدار مناسبی را با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب کنید تا به طور کلی بدنتان بهبود یابد. همچنین، در صورت وجود هرگونه مشکل در مصرف شیر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

شیر و چاقی صورت
شیر خوردنی

چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

مکمل های غذایی

مکمل های غذایی می‌توانند به عنوان یک راهکار برای چاق شدن صورت مورد استفاده قرار بگیرند. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل غذایی باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف آن برای شما مناسب است.

مکمل های غذایی غالباً شامل موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی هستند. پروتئین‌ها می‌توانند به رشد عضلات و افزایش حجم صورت کمک کنند، کربوهیدرات ها به عنوان یک منبع انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند و چربی ها به عنوان یک منبع انرژی پایدار و کمک به جذب ویتامین ها و مواد معدنی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

بعضی از مکمل های غذایی مانند پودر پروتئین، کربوهیدرات یا مکمل‌های ویتامینی ممکن است برای چاق شدن صورت مفید باشند. با این حال، بهتر است با مشاور یا پزشک خود مشورت کنید تا به مقدار مناسب و نوع مناسبی از مکمل های غذایی دسترسی داشته باشید. همچنین، توصیه می‌شود که مصرف مکمل های غذایی را با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم ترکیب کنید تا به بهبود عمومی سلامتی بدن خود بپردازید

پیشنهاد برای زنان سر مزاج: ادامس جگوار

مخمر آبجو

مخمر آبجو می‌تواند به عنوان یک مکمل غذایی نیز مورد استفاده قرار گیرد. این مخمر غنی از ویتامین‌های گروه B، پروتئین و فیبر است.

مصرف مخمر آبجو به عنوان یک مکمل غذایی برای چاق شدن صورت، در بعضی از موارد مفید است. برخی از افراد معتقدند که مصرف مخمر آبجو به عنوان یک منبع پروتئین و ویتامین‌های گروه B می‌تواند به رشد عضلات و افزایش حجم صورت کمک کند. همچنین، فیبر موجود در مخمر آبجو می‌تواند به گوارش و سیستم گوارشی کمک کند و به بهبود روند چاق شدن کمک کند

چاق شدن صورت در یک هفته
زیبایی صورت

قرص فت فیس

فت فیس یک نوع قرص غذایی است که برای بهبود سلامت و زیبایی پوست استفاده می‌شود. این قرص شامل موادی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ است. این مواد غذایی به عنوان مکملی برای حفظ و بهبود سلامت پوست، جلوگیری از پیری پوست، تقویت سلامت موها و ناخن‌ها و همچنین کمک به بهبود حالت عمومی پوست و ترمیم آسیب‌های پوستی مورد استفاده قرار می‌گیرند

انواع ماسک های صورت

ماسک صورت یکی از روش های مهم در بهبود و زیبایی پوست است که در حال حاضر انواع مختلفی از آن وجود دارد. بعضی از انواع ماسک های صورت شامل:

۱- ماسک گیاهی: این نوع ماسک ها از مواد طبیعی و گیاهی مانند آووکادو، خیار، آلوئه ورا و عسل تهیه شده و با تغذیه و نرم کردن پوست، آن را از آلودگی ها، آکنه ها و پیری زودرس محافظت می کنند.

۲- ماسک های خاکی: این نوع ماسک ها شامل خاک هایی مانند خاک رس، کائولن و بنتونیت هستند که با پاک کردن پوست و درمان آکنه، خشکی و جوش های پوستی موثر هستند.

۳- ماسک های سرشار از ویتامین C: این نوع ماسک ها با داشتن ویتامین C، پوست را از رادیکال های آزاد محافظت می کنند و به آن شادابی و جوانی بخش می دهند.

۴- ماسک های حاوی رتینول: این نوع ماسک ها شامل موادی هستند که حاوی رتینول (ویتامین A) هستند و با بهبود تولید کلاژن و ضد پیری پوست موثر هستند.

۵- ماسک های حاوی اسید های چرب امگا ۳: این نوع ماسک ها با داشتن اسیدهای چرب امگا ۳، به تغذیه و نرمی پوست کمک می کنند و بهبود آن را از داخل به بیرون ایجاد می کنند.

۶- ماسک های مرطوب کننده: این نوع ماسک ها شامل موادی مانند گلیسرین، آلانتوئین و هیالورونیک اسید هستند و با مرطوب کردن پوست و بهبود خشکی و پیری آن موثر هستند.

ماسک برای چاقی صورت
صورت زیبا با ماسک

ورزش کردن

ورزش کردن می‌تواند به شما کمک کند تا چاقی صورت خود را کنترل کنید. با انجام ورزش‌هایی که عضلات صورت را تقویت می‌کنند، می‌توانید شکل صورت خود را تغییر دهید و بهتر به نظر برسید.

ورزش هایی که می‌تواند به شما در چاقی صورت کمک کند عبارتند از:

  • لمس کردن بینی با طرفین انگشتان و فشردن آن به طرف بالا و پایین
  • باد دادن بزرگ کردن لب ها و جلوگیری از خشکی لب ها
  • خم کردن و پخش کردن دهان و لب ها به طرف چپ و راست
  • جمع کردن لب ها و سپس باز کردن آنها به حالت معمول
  • پخش کردن گوشت گردن با خم شدن سر به سمت چپ و راست

اگر می‌خواهید به صورت کلی تغییراتی در صورت خود بیاورید، بهتر است به ورزش های تمرینی بپردازید که تمرکزشان بر روی عضلات سر و صورت باشد. به عنوان مثال، ورزش های مثل یوگا، بدنسازی صورت، پیلاتس و بعضی از ورزش های مقاومتی می‌توانند به شما در بهبود شکل صورت کمک کنند. همچنین، برای رسیدن به نتایج بهتر، بهتر است این ورزش ها را به صورت منظم انجام دهید و با تغذیه سالم ترکیب کنید

مغز ها و اجیل ها

اجیل و مغزها حاوی چربی‌های سالم و اسیدهای چرب ضروری هستند که می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنند. این موادغذایی حاوی کالری بالا هستند و در صورت مصرف متعادل و مناسب، می‌توانند به افزایش وزن و چاقی صورت کمک کنند. با این حال، بهتر است مصرف آنها را با توجه به رژیم غذایی کلی خود، به صورت معقول و در حد مصرف روزانه پیشنهاد شده انجام دهید. همچنین، برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی، بهتر است اجیل و مغزها را در کنار میوه‌ها و سبزیجات مصرف کنید و مصرف آنها را به صورت پراکنده در طول روز، در وعده‌های غذایی مختلف انجام دهید.

چگونه صورت خود را چاق کنیم ؟

تهیه شده در کارگروه سلامت کوثر طب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *