غذاهای ممنوع برای بی اعصاب ها
مواد غذایی مضر برای افراد عصبی چیست
استرس و نگرانی یک بیماری روانی است که بر رفتار، شخصیت ما تاثیر مستقیمی دارد. اتک پانیک یکی از انواع اضطراب است که می تواند احساس شدید ترس مطلق برای مدت کمی باشد. بیشتر اینها به تغذیه مربوط می شود. شاید بهتر است بدانیم بعی از غذاها ا افسردگی رابطه مستقیمی دارد پس از انها دوری کنیم. در این بخش از بهداشت و سلامت کوثر طب مروری بر این نوع غذاها خواهیم داشت
کافئین و نوشیدنی های فیک (غذای مضر برای افراد عصبی)
نوشیدنی های مثل شکلات تلخ و قهوه و انرژی زا ها کافئین بالایی دارد و می توانند سیستم عصبی را تحریک کرده و مارا برای ساعتهای متوالی هوشیار نگه دارد. انجمن بهداشت در یکی از گزارشات خود به افراد عصبی هشدار می دهد که از ان نوع محصولات استفاده نکنند. تنگی نفس و تپش قلب از علائم شایع حمله قلبی هستند همچنین کافئین موجب نامنظم بودن ضربان قلب همراه با سر درد شود. برای همین گفته های بالا از مصرف کافئین اجتناب کنید.
شکر و قندهای مصنوعی
بر کسی پوشیده نیست که افراط در مصرف شکر میتواند به بدن صدمه بزند. مضرات شکر برای سلامت جسمانی انسان به خوبی بررسی شده است. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که سطح بالای سروتونین در بدن می تواند سطح اضطراب را زیاد کند. شکر یکی از منابع اصلی سروتونین و عامل ایجاد اضطراب است
چربی ترانس
چربیهای ترانس یا اسیدهای چرب ترانس شکلی از چربیهای اشباع نشدهاند. این چربی ها در هر دو گونه مصنوعی و طبیعی وجود دارند.چربی ترانس که به آن چربی هیدروژنه نیز گفته می شود یکی از بدترین نوع مواد غذایی است که می تواند بر روحیه تأثیر منفی بگذارد. مصرف غذاهای چرب ترانس می تواند خطر افسردگی و چاقی را افزایش دهد. پس در مصرف این نوع چربی ها دقت فرمایید
گلوتن
مصرف زیاد گلوتن باعث بیماری سلیاک می شود که یک بیماری با واسطه ایمنی است. حدود 2.5 میلیون آمریکایی در معرض خطر عوارض مصرف طولانی مدت مصرف گلوتن هستند، این ماده پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو یافت می شود و افراد پیر که حساسیت به گلوتن دارند دو برابر بیشتر در معرض افسردگی هستند.
کمبود چه مواد غذایی موجب بروز افسردگی می شود؟
کمبود برخی مواد مغذی در بدن مانند روی، آهن، منیزیم و ویتامینها باعث بروز علائم افسردگی میشود.
عوارض کاهش روی: کاهش اشتها، ایجاد احساس خستگی و افسردگی
عوارض کمبود ویتامین C: ایجاد خستگی، افزایش افسردگی و رفتارهای عصبی
عوارض کاهش ویتامین B12: بروز جنون، هذیان گویی و آسیب های روحی یا روانی
عوارض کمبود ویتامین B1: بداخلاقی، کاهش قدرت تمرکز و حافظه، اضطراب و افسردگی
عوارض کاهش ویتامین B6: بروز جنون و افسردگی
عوارض کاهش ویتامین B3: بروز اضطراب و آشفتگیهای روانی
عوارض کمبود ویتامین B5: ایجاد جنون، افسردگی، بی خوابی و خستگی شدید
عوارض کمبود اسید فولیک: گیجی، پریشانی، اختلالات هیجانی و افسردگی منبع: https://honarehzendegi.com