روشهای لاغری سریع چیست؟ چند روش با شرکت دارویی کوثر طب
روشهای لاغری سریع چیست؟برای کاهش وزن سریع آب بنوشید با نوشیدن آب احساس سیری میکنید در نتیجه کمتر غذا میخورید.
نوشیدن ۱۰ لیوان آب در روز به کاهش وزن کمک میکند؛ اگر این هم لیوان آب زیاد است مجبور نیستید به خود فشار بیاورید؛
خیلی از افراد به خاطر هوس های غذایی به سراغ غذا میروند و این عادتهای اشتباه مجب چاقی بی مورد میشود.
اقسام لوبیا از بهترین منابع کربوهیدرات، پروتئین و فیبر هستند که کم کم وارد جریان خون میشوند و خیلی دیر هضم میشوند
برای همین مغز الارم گشنگی به سایر اجزای بدن نمیدهد. تحقیقات نشان داده که مصرف 3/4 لیوان در روز به مدت 7 هفته کمک میکند
نزدیک به 4 کیلو وزن کم کنید. تلاش کنید انواع لوبیا را به سوپ و غذاهای سبک، بشقابهای گوشت و یا غذاهایی مانند حمص عربی اضافه کنید.
حمص یا هوموس از غذاهای عربی است که بیشتر به عنوان پیشغذا استفاده میشود
کاهش مصرف قند و نشاسته
روشهای لاغری سریع چیست ادامه مقاله با ما باشید.
برای لاغر شدن خوب و علمی، مصرف قند و نشسایته را کم کنید. با کم کردن این مواد، سطح گرسنگیتان
پایین آمده و در نتیجه میزان کالری دریافتیتان کمتر خواهد شد. بدن به جای سوزاندن کربوهیدرات،
برای به انرژی جلب کردن، اقدام به کاهش چربیهای ذخیره شده می کند.
یکی دیگر از فواید حذف کربوهیدرات ها یا کم کردنشان، پایین آمدن سطح قند خون است که موجب می شود
تا کلیهها سموم اضافی را بدن تخلیه کنند. این عمل موجب کاهش نفخ و دفع آب غیر ضروری بدن میشود.
مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کنید راههای سریع لاغری چیست
میوه و سبزیجات علاوه بر اینکه فواید بسیاری برای سلامتی دارند، در کاهش وزن هم کمک زیادی به شما میکنند.
میوهها و سبزیجات از آب، فیبر و مواد مغذی بالایی برخودارند و معمولا کالری کمی هم دارند. بنابراین شما میتوانید
مقدار زیادی از این مواد را بدون اینکه کالری زیادی را وارد بدنتان کنید، مصرف کنید. مطالعات زیادی نشان دادهاند
که مصرف زیاد توجه میوه و سبزیجات در لاغری سریع تاثیر دارند.
داروی گیاهی لاغری
کیتوسان کیتوسان نوعی قند است که از پوسته سفت و بیرونی خرچنگ دریایی، لابستر و میگو گرفته میشود.
ادعا میشود که کیتوسان میتواند از جذب چربیها جلوگیری کرده و کلسترول را بهبود ببخشد.
پروتئین، چربیهای سالم و سبزیجات مصرف کنید
داروهای لاغری پیشنهاد شرکت داروی کوثر طب برای شما:
قرص لاغری ادیوس قویترین چربی سوز در مارکت، گلوریا اصل
قرص نچرال اسلیمینگ سبز فیفولی یکی از بهترین قرص های کاهش وزن
وعده های غذایی مفید برای لاغری
وعدههای غذایی باید شامل پروتئین، چربیهای سالم و مقدار زیادی سبزیجات باشد.
منابع پروتئینی:
گوشت: گاو، گوسفند، بز، مرغ
ماهی و غذاهای دریایی: ماهی سالمون، قزل آلا، میگو، تن ماهی
تخممرغ: تخممرغهای کامل با زرده بهترین انتخاب هستند.
کمتر تلویزیون ببینید
تحقیقات نشان میدهند که افرادی که بیشتر تلویزیون میبینند، بیشتر غذا و هله هوله میخورند . سعی کنید تلویزیون زیاد تماشا نکنید.
لقمهها را کوچکتربگیرید و میل کنید
اکثرا عادت دارند که لقمههای بزرگتری بگیرند و میل کنند و لذت غذاخوردن را در این میبینند!
اما اینکار باعث میشود که غذای بیشتری بخورید و دیرتر سیر شوید. شما باید تلاش کنید
غذاها را بجای 5 لقمه، در 7 و 10 لقمه نوش جان کنید. اینکار را میتوانید بهمرور انجام دهید.
خوردن لقمههای کوچکتر باعث میشود که سریعتر احساس سیری کنید و در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.
پرهیز از ناخنک زدن برای لاغر شدن سریع در خانه
یکی از راه های لاغر شدن در خانه عدم ناخنک زدن بی مورد به غذا و خوراکی ها است.