آسان غذا بخور و لاغر شو + عکس لاغری
غذا بخور و لاغر شو
لاغری و چربی سوزی با یک تکنیک کاربردی
متاسفانه خیلی از افراد چاق حتی با رژیم های سخت و ورزش نیز براحتی لاغر نمی شوند چرا که از کالری ها اطلاع درستی ندارند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و با کالری فراوان روبرو می گردند. ما در این بخش سلامت کوثر طب به این سوال عمومی که “چی تغذیه کنم و راحت لاغر شوم؟ ” هستید، پیشنهاد می کنیم مواد غذایی دارای کالری زیاد را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن سریعی را تجربه کنید.
با این مواد غذایی بخور و لاغر شو!
برای کاهش وزن سریع مواد غذایی و خوراکی های خود را با این موادی که در ادامه خواهیم گفت چنج کنید و لاغر شوید.
- نان سبوس دار ( سفید)
- پنیر مارک موزارلا
- آبمیوه های طبیعی
- خوردن ماست یونانی
- نوشابه انرژی زا البته بدون شکر و قند
- پاستا سبوس دار
- روغن زیتون خالص و آب لیمو
- پاپ کورن بدون نمک
- انواع میوه خشک
- غذاهای خانگی سالم و کم کالری
- بادام هندی
- توت خشک بجای قند
پیشنهاد مردانه: بزرگ کننده الات تناسلی
برای کاهش وزن، بهجای مکمل ها این موارد گفته شده را استفاده کن
- برای چربی سوز:چای سبز و یا اسپرسو
- بجای آمینو اسید: زرده تخم مرغ
- عوض گینرو : استفاده از جو دوسر
- جایگزین پروتئین وی: کشک دون نمک
-
جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:
- برای شکلات صبحانه :کره بادام زمینی مورد مناسبی است
- استفاده از تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز جایگزین شود
- چای و کیک :شیره و ارده مقوی
- ترکیب کره و عسل :املت
- سرشیر:نان و پنیر و گردو
- کره و مربا :عدسی
میخوای کاهش وزن داشته باشی؟ خوابتان را منظم کنید
درست خوابیدن سوخت ساز بدن را مثل ساعت تنظیم می کند. حتماً زمان خواب و خوراک خود را تنظیم کنید و کوک کنید،بیدار ماند تا نصف شب در صبح زود علاوه بر اینکه روی روحیه و شادابی شما را کاهش می دهد، میتواند باعث اختلال در عملکرد غدد مختلف بدن و سایر سیستمهای بدن شما شود. حداقل روزی 6 الی 8 ساعت خواب شبانه کامل داشته باشید چرا که تحقیقات می گوید که خوابیدن کمتر از حد این مقدار تأثیر قابل تئجهی روی کاهش سوخت و ساز بدن خواهد داشت.