غذا بخور و لاغر شو

لاغری و چربی سوزی با یک تکنیک کاربردی

متاسفانه خیلی از افراد چاق حتی با رژیم های سخت و ورزش نیز براحتی لاغر نمی شوند چرا که از کالری ها اطلاع درستی ندارند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و با کالری فراوان روبرو می گردند. ما در این بخش سلامت کوثر طب به این سوال عمومی که “چی تغذیه کنم و راحت لاغر شوم؟ ” هستید، پیشنهاد می کنیم مواد غذایی دارای کالری زیاد را با مواد سالمتر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن سریعی را تجربه کنید.

با این مواد غذایی، بخور و لاغر شو!

برای کاهش وزن سریع مواد غذایی و خوراکی های خود را با این موادی که در ادامه خواهیم گفت چنج کنید و لاغر شوید.

1. نان سبوس دار ( سفید)
   
2. پنیر مارک موزارلا
3. آبمیوه های طبیعی
   
4. خوردن ماست یونانی
5. نوشابه انرژی زا البته بدون شکر و قند
   
6. پاستا سبوس دار
   
7. روغن زیتون خالص و آب لیمو
   
8. پاپ کورن بدون نمک
9. انواع میوه خشک
   
10. غذاهای خانگی سالم و کم کالری
    
11. بادام هندی
12. توت خشک بجای قند

پیشنهاد مردانه: بزرگ کننده الات تناسلی

برای کاهش وزن، به جای مکمل این موارد گفته شده را استفاده کن!

1. برای چربی سوز:چای سبز و یا اسپرسو
   
2. بجای آمینو اسید: زرده تخم مرغ
3. عوض گینرو : استفاده از جو دوسر
4. جایگزین پروتئین وی: کشک دون نمک
   

1. جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده:

2. برای شکلات صبحانه :کره بادام زمینی مورد مناسبی است
3. استفاده از تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز جایگزین شود
   
4. چای و کیک :شیره و ارده مقوی
   
5. ترکیب کره و عسل :املت
6. سرشیر:نان و پنیر و گردو
7. کره و مربا :عدسی

میخوای کاهش وزن داشته باشی؟ خوابتان را منظم کنید

درست خوابیدن سوخت ساز بدن را مثل ساعت تنظیم می کند. حتماً زمان خواب و خوراک خود را تنظیم کنید و کوک کنید،بیدار ماند تا نصف شب  در صبح زود علاوه بر اینکه روی روحیه و شادابی شما را کاهش می دهد، می‌تواند باعث اختلال در عملکرد غدد مختلف بدن و سایر سیستم‌های بدن شما شود.  حداقل روزی 6 الی 8 ساعت خواب شبانه کامل داشته باشید چرا که تحقیقات می گوید که خوابیدن کمتر از حد  این مقدار تأثیر قابل تئجهی روی کاهش سوخت و ساز بدن خواهد داشت.