نان رژیمی لاغری چیست
نان یکی از قدیمی ترین سبد غذایی انسانهاست و که از طریق ان انرزی یادی را دریافت می کنیم.همچنین نانهای رژیمي تولید شده از آردهای مختلف و با مخلوطی از سبزیجات معطر و شوید، زیره، شاهدانه، کنجد و دانه آفتابگردان سوپرمارکتها را تسخیر کردهاند.محققان بعد از انجام مطاعاتی بر روی 1000 انسان در اسپانیا و کشور های اروپای مرکزی به صورت مطالعه در مورد عادات غذایی 5 ساله انها دریافتنداشخاصی از نان هاي تیره رنگ درکنار نان هاي سفید مصرف کردند .کتر اضافه وزن داشته اند. ولی افرادی که نان سفید مصرف کرده اند 40 درصد بیشتر اضافه وزن داشته اند.اگر در یک رژیم لاغری و کاهش وزن هستید نان کامل برای کاهش وزن مناسب است و همچنین نان سبوس دار را انتخاب کنید. فیبر موجود در نانِ کامل یا سبوس دار در شما احساس سیری به وجود میآورد و موجب سیری می شود.
نان جو (نان رژیمی لاغری)
نانِ جو از بهترین مکمل های لاغری و درمان دیابت می باشد. این نان، از آرد جو تهیه شده و به علت دارا بودن فیبر بالا و پر کردن حجم معده و جلوگیری از ریزه خواری در طی روز در افرادی که قصد گرفتن رژیم لاغری دارند مناسب است. در کنار نان جو می توانید از انواع قرص های لاغری مثل ادیوس و اسلیمینگ سبز استفاده کنید
نان چاودار کنترل اشتها (نان رژیمی لاغری)
چاودار یکی از غلاتی است که ارزش غذایی بالایی دارد. این دانه به دلیل آن که در مقایسه با سایر غلات در معده به میزان بیشتری متورم میشود که موجب سیری می شود. و به دلیل آن که قند خون را به کندی بالا میبرد، مصرف آن مصرف ان بر افراد دیابتی واجب است همچنین ورزشکاران نیز می توانند استفاده کنند.
نان قفقازی
این نان در کشور روسیه برای ترکان قفقاز می باشد که از مهمترین ویژگی ان استفاده از سبزی شنبلیله (Fenugreek) است.این نانرا می توانید با پنیر میل کنید
نان قفقازی از ارد سبوس دار تولید می شود.
نان همبرگر
این نان اصلا مناسب لاغری نمیباشد. این نان برای تهیه ساندویچ استفاده میشود. و یک نان معمولی همبرگر 160 کالری دارد. عملکردی مثل فت فست دارد
نان کتان
نان کتان ترکیبی از ماده کتان و ارد گندم کامل میباشد. که برای سلامتی بسیار مفید بوده و دارای ارزش غذایی بالایی می باشد. همچنین نانکتان سر شار از امگا 3 می باشد که خود ویتامین امگا رای قلب مفید است. نان کتان بشرطی برای کاهش وزن مفید است که با ارد کامل تولید شده باشد و شکر به ان اضاف نشده باشد. همچنین طی تحقیقات انجام شده نان کتان ضد سرطان نیز می باشد
نان سنگک
بهترین نوع نان برای لاغری و کاهش وزن نان سنگک استاین نان از ارد کامل تهیه می شود. به جرات می توان گفت محبوبترین نان بین ایرانیان می باشد.
خواص نان جو برای لاغر کردن
کاهش سریع کلسترول خون
جو استخوان کودکان را مقاوم می کند.
درمان سفیدشدن مو .
قاتل کم خونی .
برای رفع منافذ باز پوست و زیباشدن آن آرد و را با آب خیار خمیر کرده به صورت ماسک روی صورت بگذارید.
درمان خارش های جلدی پوست.
برا رفع زخمهای بدخیم آرد جو را با زرده تخممرغ مخلوط کرده روی زخم بزنید.
درمان ورم پستان و ضماد برای ورم چشم و زیر گلو .
منبع: https://www.samatak.com