چاقی و لاغری فوری
علت چاقی و لاغری
وقتی در مورد افزایش یا کاهش وزن بدن سخن گفته می شود، میزان کالری دریافتی از اهمیت زیادی بر خوردار می شود. چاقی یعنی داشتن توده زیادی چربی در بدن اشخاص اما بدانید بیشتر افراد ی که لاغر اندامند دارای متابولیسم قوی هستند.اقبل از رسیدن به وزن دلخواه باید مشکلات بدن را بشناسیم . انالیز و شناخت تیپیکال بدن از اهمیت ویژه ای دارا می باشد. اگر با جمعیت کل دنیا را به سه قسم تقسیم بندی کنیم: یک سوم دنیا چاق ، یک سوم لاغر و یک سوم دارای تناسب اندام باشند. پس چاقی و لاغری یک پدیده همه گیر و عادی می باشد و جای نگرانی زیاد ندارد.ما در ادامه مقاله راههای چاقی و لاغری افراد را بصورت خلاصه و مفید بررسی خواهیم کرد.
تعریف چاقی و علت چاقی و لاغری:
در تعریف چاق بودن یا لاغر بودن افراد می توان گفت اگر افراد با (bmi) نمایه توده بدن ۳۰ یا بالاتر باشد بعنوان فرد چاق در نظر گرفته میشوند و اگر نمایه توده بدن کمتر از 18.5 باشد به عنوان فرد لاغر گفته میشود .اشخاص در صورت داشتن نمایه بالاتر از 40 هم به عنوان چاقی مفرط در نظر گرفته می شود.اضافه وزن یک مشکل جدی است که سلامت جهانی را به خطر می اندازد
چاقی و اضافه وزن چیست؟
وقتی بیش از اندازه میخورید،تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفیتان به هم میریزد؛ در نتیجه آن چاق میشوید. به موازات اين افزايش وزن، افزايش بيماريهاي قلبي–عروقي، ديابت نوع ۲ و سرطانها هم ظاهر میشود منبع: https://kermany.com
رژیم غذایی سالم برای لاغری ( علت چاقی و لاغری)
علت چاقی و لاغری
یعنی اینکه رژیم شما حاوی سبزیجات, میوه, غلات و حبوبات باشد و غذاهای شکری و کنسروی و چربی های اشباع شده و ترانس دار را قطع کنید.
برای لاغر شدن به آرامی غذا بخورید
در جویدن ارام غذا سیگنال های سیر شدن به مغز ارسال میشود که در ولانی مدت منجر به لاغری می شود.
داروهای لاغر کننده گیاهی
کاهش سریع اشتها از روز اول استفادهاز بروز اشتهای عصبی در افراد جلوگیری میکند.چربی سوزی بی نظیرکاهش 10 الی 17 کیلو در هر دوره تضمینی کاملا بدون بازگشتمصرف قرص ادیوس سبب می شود قندی که دریافت میکنیم تبدیل به چربیهای اضافی نشود
همچنین میتوان کنار ادیوس از دیگر لاغر کننده قوی یعنی قرص لاغری اسلیمینگ سبز استفاده کنید این گیاه لاغری تولید شده از عصاره های کاملا گیاهی است
که از کاربرد و ویژگیها قرص نچرال سبز فیفولی میتوان اشاره کرد به:
کم شدن شدید اشتها در حد صفر
بدون عوارض شیمیایی
کاملا گیاهی و پرطرفدار
کاهش شدید سایز بدن و چربی شکم
داشتن ترکیباتی از ویتامین های گروه ب و مواد معدنی
نوشیدنی های ناسالم را مصرف نکنید( انواع نوشابه های گازدار…)
بیشتر نوشیدنی ها مثل نوشابه ها و ساندیس و انرژی زاها… حاوی شکر و قند می باشند که موجب افزایش وزن و پوکی استخوام میگردند. از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید
خواب ناکافی موجب چاقی می شود( علت چاقی و لاغری)
خوا زیاد و کم در هورمونهای تغییر ایجاد میکنند که این نیز سبب افزایش اشتها شده و افراد رو به غذاهای پرکالری می اورند و موجب چاقی می شود.
مصرف بیشازحد الکل
الکل حاوی مقدار زیادی کالری است که در دراز مدت علاوه بر تخریب کبد و معده موجب افزایش وزن افراد می شود.
خوردن فست فود بیش از حد نرمال علت چاقی و لاغری
فست فود ها یا غذهای اماده حاوی کالری زیاد می باشند. تحقیقات نشان میدهد مصرف فست فود بیش از حد مجاز باعث افزایش چربی و اضافه وزن شده و در دراز مدت بیماریهای همچون فشار خون بالا و بیماری قلبی را در پی دارد . غذاهای فست فود و فرآوری شده دارای قند، چربیهای اشباع و چربیهای ترنس و کالری بالا هستند.
برای لاغر ماندن میانوعدهی شبانه داشته باشید
برخی از میان وعدهها به لاغر شدن شما کمک شایانی میکند. میان وعده هایی مثل ذرت بوداده باعث لاغری میشود میشود.
قهوه را فراموش نکنیم
هر چی از خواص قهوه بگوییم کم گفتیم این دانه های بوداده قهوی ای رنگ حاوی انتی اکسیدان و ادرار اور قوی بوده همچنین خاصیت ضد سرطانی دارد. در دراز مدت از الزایمر جلوگیری میکند و به تصویه کبد کمک زیادی میکند . مصرف قهوه در طول روز ( 2تا شات اسپرسو) میتواند در چربی سوزی شما مثمر ثمر واقع شود.
دلایل لاغری چیست؟
برای چاق شدن شیر بخورید
برنج مصرف کنید
تعداد وعده های غذایی تان را افزایش دهید علت چاقی و لاغری
از راههای چاق شدن افزایش وعده های غذایی است. حتی وعده هایتان کم باشد
خوراکی های قوی و پرانرژی
غذاهای پر از کالری و مواد مغذی مصرف کنید مثل انواع اجیل ها که حاوی چربی های گیاهی و ویتامین ها میباشد
داروهای چاق کننده افراد :
قرص گیاهی فت فست دارو گیاهی چاق کننده مطمئنا کم خطرتر و بدون دردسر تر از سایر داروهایی به شمار می آید که در بازار موجود است از قرص جینسینگ گیاهی اصل نیز غافل نشوید.همچنین برای چاق کردن صورت نیز میتوانید از داروی گیاهی فت فیس استفاده کنید