راحت ترین روش لیفت سینه بدون هزینه جراحی گزاف
لیفت سینه بدون جراحی
قوی ترین روش لیفت سینه بدون درد و با حرکات مفید ورزشی
نقش تغذیه در لیفت سینه انکار ناپذیر است؛ ولی شما علاوه بر تغذیه می توانید با ورزشهای به ظاهر ساده هم می توانید بالا تنه خوش فرم و لیفت سینه بدون درد داشته باشید. برای همین بهتر است با این حرکات ورزشی بالا تنه خود را سفت و لیفت دهیم و از هزینه کردن برای جراحی بالا بردن سینه خود داری کنیم. ما علاوه بر این حرکات ورزشی که در ادامه خواهیم گفت می توانید از اسپری بزرگ کننده سینه و وکیوم سینه استفاده کنید تا سینه های سفت و جذاب داشته باشید.
نکته در مورد عکس لیفت سینه
** باید این نکته را ذکر کنیم این مقاله مخصوص بانوانی است که از افتادگی و شلی سینه رنج می برند و بنا به عرف جامعه، از گذاشتن عکس سینه بانوان معذوریم برای همین منظور عکس از سینه آقایان استفاده شده است.
حرکت ورزشی پارویی معکوس inverted row
بهترین حرکت برای تقویت عرض شانه و سینه پارویی معکوس می باشد؛ برای استارت؛ بدن خود را در زیر دستگاه خم کنید، سپس از طناب تی آر ایکس بهره ببرید و آن را به سمت سینه خود بکشید. اگر وزن متعادل دارید می توانید این حرکت را در چهار ست 12 تایی انجام دهید.
پیشنهاد ویژه مردان: قرص افزایش سایز الت و قرص مکس من 12 تایی
روش پوش آپ pushup
این روش ورزشی؛ تمرینی محکم و عالی برای سفتی عظلات قفسه سینه بانوان است و ظاهر جوان تر و سینه رو به بالا به بانوان را می دهد. استارت این حرکت؛ روی این است که سینه های فرد شکل و فرم ورزشی خب به خودش بگیرد. برای شروع این حرکت باید روشی شبیه به شنا را انجام دهید تا جایی که آرنج نزدیک به بدن تان باشد. این حرکت را می توانید در 3 ست 12 تایی یا 15 تایی انجام دهید.
و حرکت آخر فلای سینه سیم کش cable fly
یکی از قویترین روش ها برای تقویت مابین عضلات سینه است. برای استارت این روش باید بایستید و پاهای تان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید. با هر دست یک دستگیره کابل را بگیرید. کمی خم شده باسن خود را عقب داده و سر و سینه را جلو قرار دهید. سپس؛ دستهای تان را جلوی سینه بصورت پروانه بیاورید . برای درست و صحیح زدن این حرکت حتما از مربی داخل باشگاه کمک بگیرید.