جلوگیری از چاقی در پاییز
جلوگیری از چاقی در پاییز
چاقی در فصل زرد را کنترل کنیم
پاییز فصل رنگارنگ که از همه جهات ما ار به یاد خالق ان خدای بزرگ میندازد. بقول رادیو چهرازی که میگه پاییز که میشه ما بیاختیار میریم اتاقِ جمشید. پاییز یههو میآد، توو یهروز، مثل بهار و بقیه. صپ زود بیدار میشی میبینیکه… خلاصه پاییز برای افراد مخصوصا خانم ها در رابطه با اضافه وزن مشکلاتی ببار می اورد.ولی شاید از خودتان سوال بپرسید تو این فصل چگونه چاق می شویم! میشه جلوشو گرفت؟
از مهمترین علل اینکه به این عاره دچار می شوند عبارتست از: کوتاه شدن روز ها،کم شدن نور خورشید، افسردگی و بی حسی و سرد شدن هوا باعث می شود زیر پتو بروید و بی تحرک خواهید شد، اما قبل از ارائه راه کارها بهتر است که به طور مختصر به علت های افزایش اشتها در این فصل بپردازیم که در ادامه مقاله کوثر طب به ان می پردازیم :
- وقتی که یک رژیم محدود را دنبال می کنید.
- موقعی که از بعضی از وعده های غذایی را مصرف نمیکنید.
- زمان هایی که قاعدگی شما زودتر از موعد بروز می دهدد.
- وقتی که دچار کم خوابی می شوید.
روش های جلوگیری از وزن زیاد در فصل رنگارنگ
1. کاهش مصرف کربوهیدرات .
برای اینکه سالم باشید تنها کافی است که کربوهیدرات های ناسالم مانند آرد تصفیه شده و قندها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارید از پاستای کامل استفاده کنید که فیبر و مواد مغذی فراوانی دارد .
2. مرطوب و هیدراته نگه داشتن بدن.
بهترین راه برای مرطوب نگه داشتن پوست نوشیدن آب زیاد است. پوست حاوی 35٪ آب است که میتواند از طریق عرق از بین برود. به همین دلیل مهم است که برای آبرسانی مطلوب به آب بچسبید. و برای جلوگیری از چاقی، در آب مصرفی چند قطره لیمو اضافه کنید .

مطالع بیشتر: مگنا ار ایکس و قرص ویگرکس پلاس در افزایش سایز الت چقدر موثر است
چگونه از چاقی در پاییز جلوگیری کنیم؟
3. با بدن خود هوشمندانه رفتار کنید .
معمولاً مواد غذایی که در پاییز وجود دارند، مثل کدو حلوایی و یا کیک های خوشمزه یا دیگر میوه ها می توانند باعث اضافه وزن گردند زیرا کالری بسیار بالایی دارند. پس بهتر است این ها را کم مصرف کنیم تا لاغر بمانیم
4. در یک باشگاه ثبت نام کنید .
یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با چاقی ثبت نام در باشگاه می باشد .البته باید به این نکته توجه داشته باشید که تنها لاغر کردن باعث نمی شود اندامی زیبا داشته باشید، بلکه باید هم زمان با کاهش وزن، عضلات خود را هم حفظ کرده و تقویت کنید.
برای جلوگیری از افزایش وزن در پاییز این کارها را انجام دهید
5. میوه و سبزیجات زیادی مصرف کنید .
یکی از بهترین و غنی ترین سبزی های که در بازار وجود دارد کرفس است . هر ساقه کرفس خود دارای شش کالری انرژی داشته است . شما با مصرف یک فنجان کرفس می توانید نیاز یک سوم روزانه خود را از فیبرهای غذایی، فولات و پتاسیم را فراهم کنید . منبع : https://drhonarvar.ir
نکاتی برای جلوگیری از چاقی در فصل رنگارنگ
6. صبحانه خوردن را فراموش نکنید .
برای داشتن روحیه شاد و سرزنده حما صبحونه بخورید.صبحانه باید حداقل ۲۰ درصد از انرژی روزانه را فراهم نماید. این در حالیست که اغلب به دلیل عدم آشنایی با اهمیت این وعده غذایی ، یا ازآن صرفنظر می شود و یا مفید ومغذی تهیه نمی شود.